张腾博还有疑问：“既然您说那太极拳之套路动作是为了习练能量周身运化而使身体通透的，不是用来技击实战的，那么为什么太极拳之套路动作都是以打人之式编排出来的，又该如何习练太极拳套路动作呢？”
刘百成道：“问得好！这个问题也是许多人不解之处。其实这形意拳与太极拳，从本质上来说并非是拳，而是一种区别于肌肉紧张发力的能量蓄发方式而已，习练会了形意拳与太极拳的能量蓄发方式，就可以以这种能量蓄发方式随心所欲地技击实战而没有任何规矩与套路。陈长兴先生在传授杨露禅、武禹襄太极拳时，那太极拳之外形动作也仅仅是几个而已，就与那心意六合拳只有五行拳五个动作一样、心意把只有一个动作一样。这几个简单的习练能量蓄发的外形动作，就是形意拳、太极拳的基本功动作，与外家拳的基本功动作的弓马步冲拳一样。其实现在大家看到的太极拳套路，虽然号称每套太极拳都是有几十个到一百多个动作，但实际上有许多动作都是反复重复的，并且有些动作相似而变化不大，有的动作由其他动作组合而成。所以，那真正习练太极功夫之外形动作，仅仅是几个实战而已。具体来说有如下之动作即可习练出太极功夫：即身体在左右两个方向上旋转的动作、在左右两个方向上阴阳转换的动作即可！这身体在左右两个方向上生成的压缩旋转和阴阳转换，就是太极拳的基本功。而那手足之动作，是可以随心所欲地根据实战情势而变化的，并且手足之动作，是必须要有身体左右压缩旋转、阴阳转换而蓄发出来的能量作为后盾的，如果手足之中没有身体蓄发出来的巨大能量，就只能是挨打的靶子，相当于残废的四肢而已！
但是陈长兴先生为了传拳，为了使太极拳形成一个自己的系统，就必须要创造出一个固定的套路动作，并且这些动作还要以技击招式为主进行编排。但是这些套路动作虽然具备技击招式之外形，本质上却是无法仅仅从外形动作中寻找出使用价值的。我们就以太极拳之云手的动作说明这个问题，也从这个动作中介绍一下太极拳套路动作的习练方法。
云手这个动作，看似有用，其实那就是一个连小孩子都会做出的将对手之力向外拨开的技击招式。将对手之力向外拨开，确实是一个有用的技击招式，但是你如果按照云手之动作去技击实战，那就只有挨打了。
（注：大家可以从徐晓冬痛打内家拳之视频中看出来，此处不再多说。）
这就是说，打法是一个‘法’，而不是动作本身。即将对手之力向外拨开是一种打法，这种打法可以由无数种外形动作得以实现，但是只有百万分之一的机会可以在实战中使用云手的方式拨开外力。但是对于我来说，我可以百分之百地使用云手去实战，不管对手拳脚如何打我，我都可以只使用云手打击对手，并且我的云手也不会将对手打来的劲力向外拨开，我会使用云手的动作进行引进落空、借力打力。这是为何？
这就是说：外形动作不是打法！那么为什么我又说我可以使用云手迎接对手的各种打法呢，这岂不是自相矛盾了？好，那我就从这个云手的习练方法中说明这个问题。不懂得内家拳之人在习练云手时，就只是双臂划圆划拉而已，可我是怎么习练云手的呢？我是这么习练云手的：
从整个云手之动作大的方面来说，云手这个动作之中，起手就是体内上行能量自然发出的向上的一气之起的捧劲，手臂划圆的下行过程中，有身体旋转生成的自然的捋、挤劲力，手臂运行到下方时有一气之落生成的自然按劲，即在这云手之一个手臂划个半圆的动作之中，就蕴含了一气之起落所自然生成的捧捋挤按之劲力，并且这只是手法之中的劲力，如果加上周身一体之动，足动自然生踩劲，身体旋转自然生冽劲，身进自然生靠劲，胳膊进自然生肘劲-----------那么你看看，这捧捋挤按、踩冽肘靠之劲力，到底是我打这个云手的动作而故意使出来的劲力，还是我使用太极拳之能量蓄发而自然而然生成的八劲呢？”
张腾博突然明白了，说道：“啊，我知道了！这太极拳之捧捋挤按、踩冽肘靠之八劲，并非是由每个套路动作或者招式而故意使出的劲力，而是太极拳一气之循环起落的能量蓄发而自然而然地生成了这八劲。如此说来，这不管是打太极拳套路动作中的哪个动作，都会自然而然地蕴含八劲啊！”
刘百成道：“对！这八劲是太极拳一气之循环起落的能量蓄发的自然结果，也就是太极功夫的结果。但是那些不懂太极拳之人，却以外形套路动作去研究技击和八劲，呆头呆脑地认为这个动作是练捋的，那个动作是练捧的，这个招式用冽劲打人，那个招式用按劲技击等等，想来是不是如此地可笑！再者，这打太极拳套路动作之时，不但在任何一个动作的任何一个瞬间体内都蕴含八劲，并且还同时蕴含吞吐之意。”
张腾博又糊涂了，问道：“那这太极拳之沾连粘随与棚捋挤按、踩冽肘靠八劲，和那能量吞吐的引进落空、借力打力是什么关系呢？”
刘百成道：“那沾连粘随是法，棚捋挤按是式，踩冽肘靠是打。即要使用棚捋挤
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